器械健身3个目标

  许多人健身一般都选择去健身房,但应该注意的是,在健身房中进行健身器械锻炼时,目的要明确。不同的锻炼目的,锻炼方法也不同。

  锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做3组至5组(注意:力量也不能太小,如果能做到50次以上,那就太轻了,是达不到效果的)。减肥是健美训练里面最辛苦的。

  力量训练与减肥刚好相反,它要求将负荷增大,健身器材增加负荷的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做2组至3组

  很多人以为有了肌肉,力量一定大。这虽然有一定的关系,但并不成正比,最明显的例子是:举重运动员的力量一定超过健美运动员,但肌肉看起来一定不如后者。增加肌肉锻炼时,负荷的调整介于上述两者之间,标准是只能完成8-12次,再做就做不动了,那就对了。每次锻炼要做3至4组。

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  新型冠状病毒感染肺炎疫情来袭,在众多“最美逆行者”当中,自然也少不了媒体人的身影。为贯彻落实中央精神,打赢疫情防控阻击战,1月26日,中国宋庆龄基金会人民日报媒体公益专项基金发起“抗击疫情一线媒体人保障计划”,联合中国平安集团、上海哔哩哔哩科技有限公司,为在湖北一线采访的媒体工作者提供人身意外保障和因公染病定向补助。

  扩散!急寻:19日G1168次6号车厢旅客 21日D5987次7号车厢旅客

  27日,宜昌市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部办公室发布通告,称1月19日09时16分由宜昌东经汉口开往广州南的G1168次动车(6号车厢3排D座),以及1月21日由汉口开往宜昌东的D5987次动车(7号车厢9排D座)的一名乘客,已确诊为新型冠状病毒感染的肺炎患者,目前已在宜昌市定点医疗机构收治。

  2020年春节假期必将载入史册,1月27日,国务院办公厅发布《通知》,延长2020年春节假期至2月2日。中新经纬客户端计算,2020春节假期时长达10天,创法定假期时长新纪录。你怎么度过?宅在家里,网友:没错就是我受新型冠状病毒肺炎疫情影响,目前,全国30省份启动一级应急响应,宅在家中过节成民众不二选择。

  安徽援鄂医疗队员:朋友圈屏蔽了父母 一心只想上前线时,安徽合肥依然下着小雪。安徽省第二人民医院援鄂医疗队5名成员与家人、同事匆匆道别,没有盛大的仪式,只有人们含着泪水的拥抱和鼓励。从接到组建医疗队的通知,到队伍组建完毕,安徽赴鄂医疗队只用了不到一天的时间。刘俊是安徽省第二人民医院重症医学科主治医师,在出发前一晚接到通知后,便立刻做好了出发的准备。

  “我有点后悔离开武汉了。自从回到乡下,武汉的新冠肺炎疫情很让人揪心,过年也变得寡然无味,大家都心神不宁的。早知如此,还不如就留在武汉过年。”在农历新年,吕德文的心情却有些黯淡。在武汉工作的吕德文,是武汉大学中国乡村治理研究中心研究员。武汉爆发的新型冠状病毒肺炎,让这个居住在武汉的异乡人、随妻子回乡过年的吕德文,遭受了一些异样的眼光。“这也是正常反应。

  民众自发送去各种食品、饮料感动医生:“有老百姓给红军送物资的感觉”27日一早,刚睡了四个小时的瑞金医院行政值班人员就被电话铃声吵醒,一位爱心民众在电话中表示,要送红枣给医务人员补补身体。据悉,这位民众送来了红枣、鸡蛋和大米,朴实的心意令医护人员感动不已。当天,医院收到近百杯爱心人士赠送的咖啡。

  受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,家庭出游搁浅,补习班兴趣班停课,中小学幼儿园开学延迟。“宅”在家的孩子,该如何度过一个充实的寒假?1月27日,记者邀请老师为家长、学生支招。对于幼儿园的“小豆丁”来说,“亲子陪伴”是主题。“家长要帮助孩子巩固在幼儿园养成的良好习惯,如独立进餐等,同时,每天固定时间开展半个小时左右的亲子共读。

  “接到公司动员令,我说服家人往公司赶。总不能看着武汉疫区一直缺货,心里难受啊!”在广州市香雪制药股份有限公司工作了20多年的员工康志英在接到公司紧急动员令后,毫不犹豫返回公司,投入药品生产一线中。今年春节期间,工厂云集的广州市黄埔区广州开发区一改往年的平静,员工纷纷义无反顾回到生产岗位,他们与时间赛跑,与疫情赛跑,为抗击疫情尽自己的一份力量。